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キャベツダイエットは簡単

キャベツダイエットについてご紹介します。男性の場合は一日の摂取カロリーを1500kcal、そして女性の場合は一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えると痩せるというようにいわれています。しかし、実際のところカロリーを抑えただけで痩せることができるという人はほとんどいないそうです。なぜかというと食事が物足りなくなってしまうからです。

そのためストレスからカロリーをおさえた食事をメインとしたダイエット方法が続けられなくなっていまい結局はダイエットに失敗してしまうという方も少なくはありません。このようなジレンマを解消するためにはどうしたらよいのかという考えから生み出された方法がキャベツダイエットです。キャベツダイエットでは、食事の前に生のキャベツをよく噛んで食べるというものです。

キャベツ1個を1/6に切ってそれを約5cm角ほどの大きさにします。この時に何もつけないか、かけるならノンオイルドレッシングぐらいにします。そして毎食前に10分間よく噛んで食べます。ポイントは「時間をかけてよく噛む」ということです。そうすれば脳の満腹中枢が1時間は刺激されることになります。そのため食事量が少なくても「お腹がいっぱいになった」と感じられます。食べすぎまで防ぐことができるということなのです。

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キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。