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ヨーグルトつかったダイエット

ヨーグルトプチ断食というダイエット方法があります。身体の機能をリセットして痩せやすい体質へと戻すことを目的にしています。通常の場合、胃腸は48時間で空の状態になります。２日間ヨーグルトと水だけをとるようにして、体にたまった毒素を出していくこと断食の目的となります。単品しかとらない絶食系のダイエットは、体に必要な筋肉まで落としてしまいます。

そして、リバウンドを招いてしまうといわれていますが、この方法であれば内臓脂肪だけを減らして、ダイエットに必要なビタミンやミネラル、タンパク質なども同時にとることができます。期間も2日と短いため忙しい人でも週末を使って行えるでしょう。ヨーグルトを使う理由はいくつかあるのですが、まずは、腸内の善玉菌をふやすということです。

腸内環境を改善するために欠かせないものが善玉菌と呼ばれる腸内細菌なのですが、ストレスや加齢など、さまざまな理由から身体にとって害をなす悪玉菌優位に傾いた腸内においては、ヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となります。そしてヨーグルトに含まれるタンパク質やミネラル分により筋肉を落とないで脂肪を燃焼させるために必要な栄養分を補って安全にダイエットができるという点です。

最後に、多少の咀嚼の必要があるヨーグルトは、脳に食べたという満足感を与えてくれます。そのため、空腹のストレスをやわらげてくれます。断食中は、1日2L程度の炭酸水を飲んでおこないます。代謝が促されますし発汗やトイレの回数がふえるため毒素をしっかり落とすためにも、水分はたっぷりと補給するようにしましょう。炭酸水は胃腸の状態をよくしてくれて満腹感も得られます。

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キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。