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ゾーンダイエット

ゾーンダイエットはアメリカの生化学者バリー・シアーズ博士が提唱したダイエット法です。実はハリウッドスターのジェニファー・アニストンやジェニファー・ロペス、ブラッド・ピットというような多くの著名人も絶賛しているそうなのです。ゾーンダイエットの基本的な考え方は、糖質をカットすることによりインスリンの急激な上昇と下降を抑えていきます。そして糖質が必要以上に吸収されることを防ぐことにより肥満を防いでいきます。炭水化物ダイエット（カーボダイエット）のひとつといえます。

ゾーンダイエットでは、1日の食事で炭水化物を4、タンパク質を3、脂肪を3とカロリー比率4・3・3の割合で取ることになります。急激なインシュリンの増加を抑えるというように体内のホルモンバランスを整えていきます。その結果として体脂肪が燃焼しやすくなったり、血糖値が安定しますので脳が効果的に働くようになるそうです。そういった理論がゾーンダイエットの理論なのです。この方法であれば運動をしないでテレビを観ているだけでも痩せられると書籍には書かれているそうです。

ゾーンダイエット（4・3・3ダイエット）の方法ですが、毎日摂取する栄養素の比率を炭水化物4・たんぱく質3・脂肪3にするのですが、食事に含まれる3つの栄養素のグラム比ではなくてカロリー比で計算することになります。大切な点は脂肪が30％を上回っても下回っていたとしても炭水化物とたんぱく質の比率は常に４対３の割合にするということです。そして毎回の食事には、280ccかそれ相応の砂糖が抜いてある飲み物をとることです。

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キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。