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リセットダイエットのためのサラダレシピ

春はリセットするダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか。身体に溜まってしまったいらないもの、自分のいらない習慣を改善するときのもよい時期だとおもいます。そのためリセットダイエットがオススメです。けっして難しいことはありませんよ。まずは30分くらいゆったり落ち着く時間を作ります。気持ちいい場所と時間を自分のために作るようにしましょう。

入浴した後にお好みのオイルでマッサージをして、好きなアロマを部屋に満たしてもよいとおもいます。また自分の大好きなカフェで、お気に入りのお茶を注文してもいいですし、音楽を楽しんでもよいとおもいます。こだわって「気持ちよい時間を創ること」に成功がかかっていますのでここだけは力を入れておいてくださいね。

でもよく「わからない」というかたもいるかもしれません。それでもいいとおもいます。そういったことがわかっただけでも収穫だとおもいますよ。具体的にわからないという人は、今の一番気持ちいい環境を作るようにしましょう。もし、まだ少しだけ違うなぁと思えば成功だとおもいますよ！それを探しながら、ダイエットを続けるようにしましょう。

なりたい自分を見つける時間と、こころのゆとりを作るために、夕食におすすめしたい簡単サラダをご紹介したいとおもいます。にんじんとオレンジのシンプルサラダ（138kcal）です。材料（二人分）でにんじん(ピーラーでスライス) 40スライスです。オレンジ 1/2個分とカシューナッツ 10粒、塩適宜、こしょう適宜、レモン果汁 1/8個分、お好みのオイル 小さじ1です。

作り方は、にんじんはピーラーでスライスしてオレンジは薄皮をむきます。カシューナッツはオーブントースターでローストし、食べやすく割ります。ボウルににんじんやオレンジを入れて塩、こしょう、レモン果汁とオイルをかけてよく混ぜてみましょう。カシューナッツと粗挽きこしょうをかけます。

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キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。