スポンサード リンク
ＰＭＳをやわらげるレシピ

ＰＭＳとは月経前症候群というものがあります。多くの女性は「イライラしたり」、「気分が沈んだり」、「具合が悪かったり」、「異常な食欲」、「体重が増えたり」、「化粧のノリが悪い」というように毎月決まった周期でさまざまな情緒不安定や体調不良を起こしてしまい憂鬱になります。このような、排卵から月経開始の時期の身体的や精神的不快な症状が月経前症候群（PMS：premenstrual syndrome）なのです。毎月の憂鬱な気分が少しでも軽くなるようなレシピがありますので興味のあるかたは朝鮮してみてくださいね。

PMSをやわらげるコツは2つです。まずは刺激物を控えたり、バランスのとれた食事をすることです。これは女性のカラダにとってともて大切なことなのです。神経質になりすぎないで、カラダにいいことをしてあげたほうがよいでしょう。お茶碗一杯を二回にわけて食べるようにしてもよいですよ。また過激なダイエットはよくありません。痩せたい一心で、穀物やでんぷん類をとらないようにすると、エネルギー切れが起こってしまいます。その結果、血糖値が下がりますので頭痛をおこしたり、頭が重たくなったり、気分が悪くなったり、甘いものやスナック菓子が食べたくなるというような症状をおこしてしまいます。

食事の回数を増やして血糖値を一定にすれば症状がやわらぎますし太る心配もありません。たとえば朝食でご飯を一膳食べるのであれば茶碗一杯分を半分ずつおにぎりにして、朝食と昼食前に分けて食べると血糖値をたもつことができます。仕事をしている方は匂いが広がらずに手軽に食べられるクッキーやシリアルバーなどでもよいとおもいます。昼食から夕食の間や、夕食から深夜の間も同じよう食べて血糖値を保つようにしましょう。血糖値が安定すればダイエット中に起こりやすい深夜のドカ食いなども改善されますよ。

血糖値コントロールレシピですが、糖分が欲しくなったときに一気に血糖値をあげてしまう砂糖や液糖は控えたほうがよいでしょう。代わりに穀物やお芋などの複合多糖質でゆっくり消化吸収されて血糖が維持できる糖質が入っている食品を選んだほうがよいでしょう。例えば、メープルシロップを使ったお菓子などもオススメです。

次の記事 >> リセットダイエットのためのサラダレシピ
ダイエットレシピ新着情報＆ニュース 一覧
ダイエットレシピの達人 新着情報
キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。