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あさりご飯ダイエットレシピ

ダイエットをしていてもおいしいものが食べたいですよね。あさりご飯はパソコンなどをよく利用して目を酷使しているかたに向いているレシピですよ。あさりには鉄やビタミンＢ１２がたくさんはいっていてキズついてしまった眼の角膜を修復してくれますよ。疲れた眼をあさりご飯をたべていたわってあげましょう。

あさりご飯の気になるカロリーですが、1人分210Ｋｃａｌです。材料を二人分でご紹介しますと、あさりが100ｇ、米1合、水3カップ、だし昆布5ｃｍ、青ねぎ（刻んでおく）1本から2本、刻み海苔適量です。調味料は酒と淡口醤油がそれぞれ大さじ1、塩と生姜の搾り汁がそれぞれ小さじ1、だしの素を適量です。

つぎに作り方ですが、あさりは貝どうしをこすりあわせるようにしてよくあらってあげましょう。鍋に水とあさり、だし昆布をいれて沸騰をしたら弱火にして3分煮ます。ゆで汁220ｃｃに調味料をくわえて味付けをします。洗ったお米にゆで汁と調味料をくわえてものをくわえて炊き上げます。炊き上がったら器にご飯をもってあさりを飾って刻み葱と海苔をふりかけましょう。

あさりの鉄分やビタミンＢ１２が貧血を改善してくれて脂肪分解をうながしてくれますよ。殻がついているままだと食べるのに時間がかかりますので食べすぎを防いでくれますよ。さりのクロムで低インシュリンダイエットにつながります。またアサリにふくまれている亜鉛は食欲を抑制するレプチンの分泌を促してくれますよ。

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キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。