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低インシュリンダイエット

低インシュリンダイエットはちょっと前に流行りましたよね。糖分をたくさん摂取することによって血糖値が急激に上昇してしまい元に戻そうとしてすい臓からインシュリンというホルモンもたくさん分泌されます。インシュリンは糖を肝臓や筋肉に送りこみ処理をおこなおうとします。それらはエネルギーとして消費されることになりますが、余った糖の場合は脂肪細胞に送りこまれて中性脂肪として蓄える働きもあるのです。血糖値が上がりやすい炭水化物をなるべく控えてインシュリンの分泌量を少ない状態にして脂肪合成を阻もうとするダイエット法が低インシュリンダイエットなのです。

低インシュリンダイエットのメリットはどのようなものがあるのでしょうか。消化吸収の遅いものを選ぶため腹持ちがよくて空腹感を抑制することが期待できます。ただ胃の弱い人は玄米食などを食べると逆に胃を悪くしたりします。低インシュリンダイエットは身体にとって弊害はないのでしょうか。実は制限も多いためストレスに感じてしまい続けにくいという点があります。甘いものへの渇望が生じてしまうためリバウンドということもあるのです。

脳の唯一のエネルギー源は糖質なので極端に炭水化物を減らしてしまうと脳の働きが鈍ってしまいます。糖質が不足してしまうと肝臓のグリコーゲンを分解したり、筋肉のたんぱく質をさえ分解してしまいブドウ糖にかえるてしまうので肝臓に負担がかかってしまい筋肉が落ちて基礎代謝が低くなってしまいます。栄養バランスも偏ってしまいますので血糖値の上昇を意識することはダイエットに役立つこともありますが血糖値の高いものを一切食べないというダイエット方法は色々な問題があると言えます。極端にしてしまうのではなくてバランスよく色々なものを食べるようにして健康的に痩せたほうがよいでしょう。

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キャベツダイエットについて

キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。

ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。

キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。