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便秘解消レシピ

ぽっこりおなかはなんとかしたいですよね。便秘解消してぽっこりおなかを小さくしていきましょう。快適なお通じのポイントは、身体の中の水分を不足しないようにすることです。

◆腸内環境を整えるレシピ、腸内細菌を元気にするオリゴヨーグルト（212kcal）

腸内を元気にするにはオリゴ糖をとるとよいですよ。腸内細菌の善玉菌がたくさん含まているヨーグルトは、毎日摂取したい食材ですよね。善玉菌を元気にする効果があるオリゴ糖をあわせた、オリゴヨーグルトがようですよ。オリゴ糖は、乳製品や大豆製品、フルーツ、ハチミツなどにたくさん含まれています。

●オリゴヨーグルト

・材料（2人分）

ヨーグルト：200cc
おから：30ｇ
干しいちじく：2粒
干しぶどう：小さじ2
オレンジ：2切れ
ハチミツ：大さじ2

・作り方

作り方は、とてもかんたんで器におからを入れて、ヨーグルトを注ぎます。フルーツとおからをのせてからハチミツをかけておわりです。

◆腸内環境を整えるレシピの玉ねぎのラクチン（45kcal）

玉ねぎの自然な甘さをおいしい感じることができます。玉ねぎは野菜の中でも、一番オリゴ糖がたくさん含まれていますす。玉ねぎはデトックス食材としても有名なのです。

●玉ねぎのタクチン

・材料（1人分）

玉ねぎ：1/2個
かつお節：大さじ1
しょうゆ：小さじ1

・作り方

耐熱の器に玉ねぎとかつお節をのせてしょうゆをかけます。ラップをしてから電子レンジで３分ていど加熱します。

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ダイエットレシピの達人 新着情報
脂肪燃焼スープについて

脂肪燃焼スープについてご紹介します。それは「食べれば食べるほどやせられる」このような夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットなのです。脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープで野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝を上げることができますのでやせやすい体に生まれ変わることも可能です。

脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるということなのです。 参考としてご紹介します。指導／さらさら堂治療院院長　岡本羽加出典／『毒出し脂肪燃焼スープが効く！』（主婦の友インフォス情報社）です。脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜です。

これらの野菜を、コンブやかつお節、鶏がらの3種のだしで煮ます。そして最後に天然塩とショウガを入れて味つけをします。たったこれだけで、たくさん食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが出来上がります。この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」などの患者さんたちの悩みを聞ていくうちに原因となっている食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことから産まれました。野菜がたっぷりはいった「脂肪燃焼スープ」は、初めのうちは体質を改善するためのスープでした。気になるかたは試してみてはいかがでしょうか。