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おからのトーストと豆乳オレンジジュース

ダイエットレシプのおからのトーストと豆乳オレンジドリングをご紹介したいと思います。朝食にぴったりのダイエットメニューですよ。

◆おからのトースト(253kcal)

・材料

おから:40g
トマトケチャップ:大さじ2
玉ねぎのみじん切り:大さじ1
ピーマン:1/2個
塩・こしょう:少々
食パン(6枚切り):1枚

・作り方

1.おから、トマトケチャップ、玉ねぎのみじん切りを混ぜあわせておからディップを作ります。

2.食パンにおからディップを塗ります。

3.スライスピーマンをディップの上にしいて塩コショウをふりかけて、オーブントースターで3分ていど焼きます。

おからディップなのですが、おかららしからぬ味となっておりグラタンにしても美味しくいただけます。おからがあまってしまったら冷凍しておいてもよいでしょう。

◆豆乳オレンジドリンク(88kcal)

豆乳でたんぱく質とミネラル、オレンジでビタミンCを補給することができますよ。

・材料

豆乳:100cc
オレンジジュース:100cc

・作り方

1.カップに豆乳とジュースを加えてながら混ぜていきます。

ちなみにジュースはどんなものでも大丈夫です。野菜ジュースをつかってもよいでしょう。

盛り付けとしてはパンとプレタスとトマトなどを器に盛り付けてジュースをそえてみてはいかがでしょうか。ダイエット中には朝食はきちんと食べて食物繊維供給することが大切です。

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ダイエットレシピの達人 新着情報

脂肪燃焼スープについてご紹介します。それは「食べれば食べるほどやせられる」このような夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットなのです。脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープで野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝を上げることができますのでやせやすい体に生まれ変わることも可能です。

脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるということなのです。 参考としてご紹介します。指導/さらさら堂治療院院長 岡本羽加出典/『毒出し脂肪燃焼スープが効く!』(主婦の友インフォス情報社)です。脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜です。

これらの野菜を、コンブやかつお節、鶏がらの3種のだしで煮ます。そして最後に天然塩とショウガを入れて味つけをします。たったこれだけで、たくさん食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが出来上がります。この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」などの患者さんたちの悩みを聞ていくうちに原因となっている食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことから産まれました。野菜がたっぷりはいった「脂肪燃焼スープ」は、初めのうちは体質を改善するためのスープでした。気になるかたは試してみてはいかがでしょうか。

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