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リセットサラダレシピ

春は身体をリセットするにはふさわしい時期です。ダイエットをして心も体もリセットしてみてはどうでしょうか。

まずは、30分間、ゆったりと落ち着くことのできる時間を作ります。どんなことでもよいのです。

入浴して好みの香りをたのしんだりカフェでゆったりとくつろいだり、好きな音楽を聴いたり・・・さまざまなリラックスタイムがあると思います。

リラックスタイムを楽しんだら身体をリセットできるダイエットレシピを取り入れてみましょう。

◆にんじんとオレンジのシンプルサラダ（138kcal）

・材料（二人分）

にんじん(ピーラーでスライス) 40スライス
オレンジ 1/2個分
カシューナッツ 10粒
塩 適宜
こしょう 適宜
レモン果汁 1/8個分
お好みのオイル 小さじ1

・作り方

にんじんはピーラーでスライスして、オレンジは薄皮をむきます。カシューナッツはオーブントースターでローストして、食べやすくなるように割ります。ボウルににんじんとオレンジを入れて、塩、こしょう、レモン果汁とオイルをかけてよく混ぜあわせます。さいごにカシューナッツと粗挽きこしょうをかけてできあがりです。

◆味噌ナッツディップ（53kcal）

・材料（二人分）

味噌 小さじ2
ローストカシューナッツ 小さじ2
好みの野菜 適宜

・作り方

野菜を食べたい細さに切っておさらに盛り付けます。味噌と砕いたローストカシューナッツを混ぜてディップを作ります。野菜を盛ったおさらに添えてできあがりです。

◆スクランブルエッグサラダ(113kcal）

・材料（二人分）

大根 5cm
卵 1個
塩、こしょう 適宜
プチトマト 5個
レタス 適宜
オールブランフレーク 30g

・作り方

レタスは冷たい水につけて、パリッとさせます。それから食べやすい大きさにちぎります。大根は千切りにしてトマトは半分に切ります。卵は耐熱容器に割りいれて、ほぐして塩・こしょうをかけてよく混ぜます。電子レンジをつかいとろとろのスクランブルエッグにします。

電子レンジは500ｗの場合は、30秒かけて混ぜて、また10秒かけて混ぜてを繰り返します。野菜をおさらに盛ります。塩こしょうをかけてオールブランフレークとスクランブルエッグをのせます。

次の記事 >> 焼あじと豆腐のちり蒸し風と白菜とベーコンの焼酎鍋
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ダイエットレシピの達人 新着情報
脂肪燃焼スープについて

脂肪燃焼スープについてご紹介します。それは「食べれば食べるほどやせられる」このような夢のようなダイエット法が、脂肪燃焼スープダイエットなのです。脂肪燃焼スープは、いつでも手に入る6種類の野菜で作ったスープで野菜のパワーで、体内の毒素を排出し、体の中からキレイにすることで代謝を上げることができますのでやせやすい体に生まれ変わることも可能です。

脂肪燃焼スープは、お腹いっぱい食べても太るどころか、みるみる脂肪を燃やしてくれるということなのです。 参考としてご紹介します。指導／さらさら堂治療院院長　岡本羽加出典／『毒出し脂肪燃焼スープが効く！』（主婦の友インフォス情報社）です。脂肪燃焼スープの具になるのは、キャベツ、タマネギ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジンの6種類の野菜です。

これらの野菜を、コンブやかつお節、鶏がらの3種のだしで煮ます。そして最後に天然塩とショウガを入れて味つけをします。たったこれだけで、たくさん食べてもダイエット効果を発揮してくれる魔法のスープが出来上がります。この脂肪燃焼スープ誕生のきっかけは、「冷え症を治したい」「肩こりがひどい」などの患者さんたちの悩みを聞ていくうちに原因となっている食生活を根本的に見直すことが必要だと感じたことから産まれました。野菜がたっぷりはいった「脂肪燃焼スープ」は、初めのうちは体質を改善するためのスープでした。気になるかたは試してみてはいかがでしょうか。