トマトソースのパスタ
麺類は、カロリーが高めなので、ダイエット中は、パスタは、食べたくてもあまり食べられないものです。でも、どうせなら、ガマンなんてしたくないものです。しかし、パスタ麺のカロリーは、約120ｇで、約454ｋｃａｌと、本当に高めなのです。
そこで、手っ取り早くパスタの分量を減らして、えのきを使うダイエットレシピをご紹介します。こうすることで、ボリュームはそのままで、しかも、カロリーを下げることが可能なのです。
トマトソースのダイエットレシピのポイントは、まず、ベーコンの油を切り、オリーブオイルにかえてしまうことです。こうすることで、ヘルシーなのに、コクのある味に仕上がります。ソースは、たくさん作っても、冷凍しておけば、保存できるので、作りすぎてしまっても大丈夫です！！
〈材料〉
パスタ・・・・60ｇ
えのき・・・2袋
☆トマトソース☆
オリーブオイル・・・・小さじ1
ニンニク・・・・1片
ベーコン・・・・1枚
タマネギ・・・・1/2個
トマトホール缶・・・・1缶（約240ｇ）
しょうゆ・・・・小さじ1
コンソメ・・・・1個
塩・こしょう・・・・少々
オレガノ・バジル・・・・お好みで適量
〈下準備〉
・えのきは石附をとり、1本づつ丁寧にバラバラにします。
・ニンニクとタマネギはみじん切りにします。
・ベーコンは5ｍｍ幅に切る
〈作り方〉
1、パスタをゆでる。
2、パスタを引き上げる直前にえのきを加え、かき回したらザルにあげ、水分を切る。
◎トマトソースの作り方
1、フライパンを熱し、ベーコンをよく炒めて、油を出したら、キッチンペーパーを敷いたお皿においておく。
2、フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ニンニク、タマネギ、1のベーコンを加えてよく炒める。
3、タマネギの色が透明になってきたら、トマトホール缶を、汁も一緒に加えて、ヘラの先で粗くつぶす。
4、しょうゆ、コンソメを加え、塩・コショウで味を調える。
※あればオレガノ・バジルを加える
5、お皿にパスタを盛り付け、トマトソースをかけて完成。
断食は体に良いと聞いたことはありませんか？でも、時間もお金もない、そして敷居の高い断食にはカジュアルに挑戦してみてはいかがでしょうか。そんなに考え込まないで断食をするのであればヨーグルトプチ断食がおすすめです。これは週末だけで効果がでてきます。そして、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかりなのでとても簡単ですよね。
最近、暴飲暴食が続いていたりお肌にブツブツができてしまったり、やせやすい体質になりたいという方には月に一度の週末断食を習慣づけることをおすすめします。きっとたくさん良いことが待っていますよ。この数十年の間に、現代人の食生活は大きく変化しました。24時間営業のコンビニもありますし、レストランなどもどこでもあります。
いつでもどこでも、食べたいと思ったときに好きなものが食べられるといった飽食の時代です。しかし、この便利さが腸を必要以上に働かせてしまいますので、体にとっては好ましくない状況をつくりだしてもいるのです。私たちの祖先の時代には、食べ物がないこともけっして珍しくありませんでした。そのため、余分なエネルギーを脂肪として蓄えて少ない食べ物で生命を維持するといった工夫がされていたのです。
食べ物の事情が変わってしまった現在でも、体は同じように食べたものをせっせと内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えてしまいます。その結果が肥満や生活習慣病につながることは、いうまでもないでしょう。そこで、働きすぎの腸を休ませてあげて、体の機能をリセットして、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。