カレーキャベツライス
〈材料・2人分〉
・カレー(いつもと同じ要領でお作りください)
・ご飯 ・・・・2人分
・キャベツ(粗いみじん切り) ・・・・200g
・ニンニク(みじん切り) ・・・・１片
・オリーブオイル・・・・大さじ１
〈作り方〉
１．フライパンを火にかけ、オリーブオイルをひいて、あたためます。
２．ニンニクを入れて、香りがでてきたら、キャベツとご飯を炒めます。
３．ご飯がパラパラになって、火が通ったら、お皿に盛りつけ、作っておいたカレールーをかけていただきます!!
※カレールーをかけるので、とくに味付けはしない方がいいと思います。
カレーライスといえば、学校の給食の人気ランキングの上位に、常にあったような気がします。子供が嫌いな野菜を、細かく切って、ルーと一緒に煮て、ごまかして食べさせているというお母さんもいるのではないでしょうか。
そんな、子供にも大人にも人気のあるカレーライスですが、カレーライスが大好物という方も、たくさんいらっしゃるのではないでしょうか?
そういう私も、カレーライスは大好物です。いつも、ついつい食べ過ぎてしまいます。そこで、今回のダイエットレシピでは、ごはんにキャベツをまぜて、単純に量を増やしてしまおうという作戦です。
ついつい食べ過ぎてしまっても、このダイエットレシピでは、ごはんにキャベツを混ぜているため、カロリーも抑えられますし、食物繊維もたっぷりとれます。カロリーは、約380kcal(使用するカレールーなどによって、多少変動します)となっています。
ダイエットを頑張った自分にごほうびに、いかがでしょうか。夏の暑いとき、むしょうにカレーライスが食べたくなるとき、おすすめのレシピです。
断食は体に良いと聞いたことはありませんか？でも、時間もお金もない、そして敷居の高い断食にはカジュアルに挑戦してみてはいかがでしょうか。そんなに考え込まないで断食をするのであればヨーグルトプチ断食がおすすめです。これは週末だけで効果がでてきます。そして、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかりなのでとても簡単ですよね。
最近、暴飲暴食が続いていたりお肌にブツブツができてしまったり、やせやすい体質になりたいという方には月に一度の週末断食を習慣づけることをおすすめします。きっとたくさん良いことが待っていますよ。この数十年の間に、現代人の食生活は大きく変化しました。24時間営業のコンビニもありますし、レストランなどもどこでもあります。
いつでもどこでも、食べたいと思ったときに好きなものが食べられるといった飽食の時代です。しかし、この便利さが腸を必要以上に働かせてしまいますので、体にとっては好ましくない状況をつくりだしてもいるのです。私たちの祖先の時代には、食べ物がないこともけっして珍しくありませんでした。そのため、余分なエネルギーを脂肪として蓄えて少ない食べ物で生命を維持するといった工夫がされていたのです。
食べ物の事情が変わってしまった現在でも、体は同じように食べたものをせっせと内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えてしまいます。その結果が肥満や生活習慣病につながることは、いうまでもないでしょう。そこで、働きすぎの腸を休ませてあげて、体の機能をリセットして、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。