ダイエットドリンク
１．梅唐辛子茶
疲れたとき、元気を出したいときに、オススメのレシピです。とうがらしは、血の流れをスムーズにする働きがあり、また、梅干に含まれるクエン酸を、効率よく全身に運んでくれる働きもあります。つまり、梅干だけで食べるよりも、とても効果的というわけです。
材料は、1杯分で、梅干1つととうがらしをひとふり、そして、湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫです！！
作り方はとっても簡単です♪まず、湯のみに梅干を入れておいて、その上から、緑茶を注いで、とうがらしを1振りしたら完成です。緑茶ではなくて、昆布茶などで作ってみてもおいしいです♪
自分の一番好きな味はどれか、いろいろ試して、ダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいと思います。
２．おからのクリーミージュース
おからなのに、味はバナナです。バナナをいれれば、おからの味なんて感じません♪繊維質の豊富なおからは、腹持ちがよく、しかも低カロリーです。スキムミルクは、牛乳と比べると、無脂肪でカロリーも半分と、まさにダイエットレシピ向きの食材ですね♪それに、たんぱく質は、牛乳よりも豊富だそうです。
一人分の材料は、以下の通りです。
水 ・・・180ml
スキムミルク ・・・20g
完熟バナナ ・・・１本
おから ・・・30ｇ
シナモン・・・お好みで少々
作り方はとっても簡単です。
1、ミキサーに水、スキムミルク、バナナ、からを入れて、1分ほどミキサーにかける。
2、コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成です！！
忙しい朝などに、特にオススメです♪寒い朝は、ホットにして、体の中からあったまりましょう。ホットにする場合は、電子レンジで1分あたためればＯＫです。
断食は体に良いと聞いたことはありませんか？でも、時間もお金もない、そして敷居の高い断食にはカジュアルに挑戦してみてはいかがでしょうか。そんなに考え込まないで断食をするのであればヨーグルトプチ断食がおすすめです。これは週末だけで効果がでてきます。そして、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかりなのでとても簡単ですよね。
最近、暴飲暴食が続いていたりお肌にブツブツができてしまったり、やせやすい体質になりたいという方には月に一度の週末断食を習慣づけることをおすすめします。きっとたくさん良いことが待っていますよ。この数十年の間に、現代人の食生活は大きく変化しました。24時間営業のコンビニもありますし、レストランなどもどこでもあります。
いつでもどこでも、食べたいと思ったときに好きなものが食べられるといった飽食の時代です。しかし、この便利さが腸を必要以上に働かせてしまいますので、体にとっては好ましくない状況をつくりだしてもいるのです。私たちの祖先の時代には、食べ物がないこともけっして珍しくありませんでした。そのため、余分なエネルギーを脂肪として蓄えて少ない食べ物で生命を維持するといった工夫がされていたのです。
食べ物の事情が変わってしまった現在でも、体は同じように食べたものをせっせと内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えてしまいます。その結果が肥満や生活習慣病につながることは、いうまでもないでしょう。そこで、働きすぎの腸を休ませてあげて、体の機能をリセットして、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。