ダイエットドリンク
１．梅唐辛子茶
疲れたとき、元気を出したいときに、オススメのレシピです。とうがらしは、血の流れをスムーズにする働きがあり、また、梅干に含まれるクエン酸を、効率よく全身に運んでくれる働きもあります。つまり、梅干だけで食べるよりも、とても効果的というわけです。
材料は、1杯分で、梅干1つととうがらしをひとふり、そして、湯のみ１杯分の緑茶を用意するだけでＯＫです！！
作り方はとっても簡単です♪まず、湯のみに梅干を入れておいて、その上から、緑茶を注いで、とうがらしを1振りしたら完成です。緑茶ではなくて、昆布茶などで作ってみてもおいしいです♪
自分の一番好きな味はどれか、いろいろ試して、ダイエットレシピのレパートリーを増やしてみるのもいいと思います。
２．おからのクリーミージュース
おからなのに、味はバナナです。バナナをいれれば、おからの味なんて感じません♪繊維質の豊富なおからは、腹持ちがよく、しかも低カロリーです。スキムミルクは、牛乳と比べると、無脂肪でカロリーも半分と、まさにダイエットレシピ向きの食材ですね♪それに、たんぱく質は、牛乳よりも豊富だそうです。
一人分の材料は、以下の通りです。
水 ・・・180ml
スキムミルク ・・・20g
完熟バナナ ・・・１本
おから ・・・30ｇ
シナモン・・・お好みで少々
作り方はとっても簡単です。
1、ミキサーに水、スキムミルク、バナナ、からを入れて、1分ほどミキサーにかける。
2、コップに注いで、お好みでシナモンを振り掛ければ完成です！！
忙しい朝などに、特にオススメです♪寒い朝は、ホットにして、体の中からあったまりましょう。ホットにする場合は、電子レンジで1分あたためればＯＫです。
キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。
ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。
キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。