１日に必要なカロリー計算
自分の１日の大まかな消費カロリーを知っておくと、ダイエットレシピを考えるときに、参考になります。また、食べすぎを防ぐこともできます。
普段、普通に呼吸をしたり、内臓が活動するなど、何もしていない状態で使われているエネルギーが、基礎代謝です。人の体のつくりは、それぞれ個人差がありますが、おおまかに、この基礎代謝が、全体で消費するエネルギーの、６～７割を占めています。
自分にとって必要なエネルギーには、男女差があるので、計算方式が、男女では少し異なります。それぞれ、女性では、自分の体重（kg）×23=○、男性では、体重（kg）×24=○ を計算することで求ることができます。簡単に計算することができますので、早速、取り組んでみてください。
他に、体温を維持するために使われているエネルギーは、１割を占めます。また、運動など、活動することで必要なエネルギーは、２～３割を占めるそうです。
自分に必要な消費カロリーを、把握できたでしょうか？この数値を把握しておくことで、自分が一日に食べても良いエネルギー量が把握できると思います。食べ過ぎには、要注意ですが、これを知っておくと、自分でストップすることもできると思います。おおまかなものですし、参考程度でも良いですが、ダイエットレシピを考える際にも、取り入れることができるといいと思います。
体を動かす時間があまりないという方には、カロリー計算で、ダイエットをすることは、オススメの方法です。カロリーを取りすぎることが、肥満の原因にもなりますし、自分にとって必要な、1日のエネルギー量を、事前に知っておくことで、カロリーの取りすぎを防止できるだけではなく、無理のない程度に、一日に摂取するカロリー量を抑え、減量を試みることもできると思います。
キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。
ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。
キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。