脂質とダイエット
『脂質』について、ダイエットに天敵！と思っている方は、少なくないと思います。”脂”なんて、漢字が使われていることからも、当然という気がします。
油は1ｇ9ｋｃａｌだそうです。しかし、油を全く摂らないのは、身体にとって、決して良いとはいえません。実際に、東京都老人総合研究所の研究結果では、油の摂取量と、死亡率との関係から見ても、１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人とでは、油料理を多く食べている人たちの方が、長生きしているそうです。
ですから、ダイエットのために、油を完全に摂らないようにしている方は、そのダイエットレシピを、一度見直してみるべきです。
脂質には、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。特に、コレステロールは、体の細胞膜や、ホルモンの材料になっているものです。極端に摂ることが少ないと、身体にとって、悪影響が出てきてしまいます。
脂質が不足しているときの、最も恐ろしい症状としては、血管のしなやかさが、だんだん失われてくるということがあげられます。その結果、どうなるかというと、しなやかさの失われた血管は、壊れやすくなってしまい、さらには、切れやすくなってしまいます。
他にも、発育障害が出てきたり、皮膚にも悪い影響を及ぼします。また、頭痛、疲労感、体力の衰え、炎症、出血、関節のむくみ、そして、妊娠できなくなってしまったり、流産や腎臓疾患を引き起こすなど、実に多くの悪影響を身体に与えます。
特に、女性の間に流行っている、油抜きダイエットは、肌をボロボロにして、さらには、生理不順や抜け毛の原因になることもあります。
脂質は、不足すると、美容の大敵にもなりうるということです。せっかく綺麗になるために痩せようと努力しているのに、逆に、髪が薄くなり、肌が荒れてしまっては、なんのためのダイエットかわかりません。若いときの無理なダイエットは、年を重ねるごとに、身体に悪影響として現れてきます。若いときは、多少、無理なダイエットをしていても、たいして不調は感じないかもしれません。それは、まだ若く、新陳代謝なども活発だからであって、年を取っていくと、昔の無理なダイエットがたたり、肌はボロボロになんていうことは、よくあることなのです。
無理なダイエットは今すぐやめて、自分に合ったダイエットレシピを取り入れ、健康的に痩せられるように頑張りましょう。
キャベツダイエットをおこなう場合は、基本的に厳しい制限はありません。しかし、約束として1日に70gのタンパク質を必ずとるようにしましょう。このことはしっかりと守りましょう。それは、タンパク質が十分とれていないと筋肉が落ちてしまうためです。筋肉が減ってしまうと基礎代謝量もいっしょに落ちてしまいます。そのため体重が減らないのです。このような理由から筋肉を維持する必須アミノ酸をタンパク質から補う必要があります。
ダイエットをすることによって体重が減りますので腰痛や腰痛の改善、そしてキャベツに含まれるビタミンCによる美肌効果、ドロドロ血液、糖尿病、高血圧、便秘の解消にも効果があります。また、ダイエット以外にも次のような効果があります。便秘の改善や美肌効果、血液がサラサラになる。腰痛・膝痛の軽減、高血圧や糖尿病になるリスクを抑えるなどです。
キャベツダイエットを推奨されているかたは吉田先生で1948年に京都府に生まれ、72年には京都府立医科大学卒業され同大学助手をへて、81年より米国カリフォルニア大学などで肥満の研究を行われてきました。そして京都府立医科大学助教授をへて2002年、教授になりました。04年より現職であり。肥満の専門医として、これまでに治療した患者は5000人を超えています。