脂質とダイエット
『脂質』について、ダイエットに天敵！と思っている方は、少なくないと思います。”脂”なんて、漢字が使われていることからも、当然という気がします。
油は1ｇ9ｋｃａｌだそうです。しかし、油を全く摂らないのは、身体にとって、決して良いとはいえません。実際に、東京都老人総合研究所の研究結果では、油の摂取量と、死亡率との関係から見ても、１週間に４回以上油料理を食べて油を摂取している人と、そうではない人とでは、油料理を多く食べている人たちの方が、長生きしているそうです。
ですから、ダイエットのために、油を完全に摂らないようにしている方は、そのダイエットレシピを、一度見直してみるべきです。
脂質には、脂溶性ビタミンの吸収を助ける働きがあります。特に、コレステロールは、体の細胞膜や、ホルモンの材料になっているものです。極端に摂ることが少ないと、身体にとって、悪影響が出てきてしまいます。
脂質が不足しているときの、最も恐ろしい症状としては、血管のしなやかさが、だんだん失われてくるということがあげられます。その結果、どうなるかというと、しなやかさの失われた血管は、壊れやすくなってしまい、さらには、切れやすくなってしまいます。
他にも、発育障害が出てきたり、皮膚にも悪い影響を及ぼします。また、頭痛、疲労感、体力の衰え、炎症、出血、関節のむくみ、そして、妊娠できなくなってしまったり、流産や腎臓疾患を引き起こすなど、実に多くの悪影響を身体に与えます。
特に、女性の間に流行っている、油抜きダイエットは、肌をボロボロにして、さらには、生理不順や抜け毛の原因になることもあります。
脂質は、不足すると、美容の大敵にもなりうるということです。せっかく綺麗になるために痩せようと努力しているのに、逆に、髪が薄くなり、肌が荒れてしまっては、なんのためのダイエットかわかりません。若いときの無理なダイエットは、年を重ねるごとに、身体に悪影響として現れてきます。若いときは、多少、無理なダイエットをしていても、たいして不調は感じないかもしれません。それは、まだ若く、新陳代謝なども活発だからであって、年を取っていくと、昔の無理なダイエットがたたり、肌はボロボロになんていうことは、よくあることなのです。
無理なダイエットは今すぐやめて、自分に合ったダイエットレシピを取り入れ、健康的に痩せられるように頑張りましょう。
断食は体に良いと聞いたことはありませんか？でも、時間もお金もない、そして敷居の高い断食にはカジュアルに挑戦してみてはいかがでしょうか。そんなに考え込まないで断食をするのであればヨーグルトプチ断食がおすすめです。これは週末だけで効果がでてきます。そして、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかりなのでとても簡単ですよね。
最近、暴飲暴食が続いていたりお肌にブツブツができてしまったり、やせやすい体質になりたいという方には月に一度の週末断食を習慣づけることをおすすめします。きっとたくさん良いことが待っていますよ。この数十年の間に、現代人の食生活は大きく変化しました。24時間営業のコンビニもありますし、レストランなどもどこでもあります。
いつでもどこでも、食べたいと思ったときに好きなものが食べられるといった飽食の時代です。しかし、この便利さが腸を必要以上に働かせてしまいますので、体にとっては好ましくない状況をつくりだしてもいるのです。私たちの祖先の時代には、食べ物がないこともけっして珍しくありませんでした。そのため、余分なエネルギーを脂肪として蓄えて少ない食べ物で生命を維持するといった工夫がされていたのです。
食べ物の事情が変わってしまった現在でも、体は同じように食べたものをせっせと内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えてしまいます。その結果が肥満や生活習慣病につながることは、いうまでもないでしょう。そこで、働きすぎの腸を休ませてあげて、体の機能をリセットして、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。