ダイエットレシピおすすめ食材
いつも、ダイエットレシピを心がけて、食事をしているというあなたは、毎日、お米は、何を食べていらっしゃるでしょうか。
多くの方が、私達日本人にとって主食であるお米を、ほとんど毎日食べているかと思います。
お米は、炊き方を工夫するなどのほかには、調理方法は、なかなか思い当たらないものだと思います。しかし、白いご飯は、あまり食べ過ぎてしまうと、いくらダイエットレシピを活用して毎日頑張っていても、せっかくの努力が水の泡になりかねない、ややカロリーの高い食べ物です。そこでオススメしたいのは、白米よりも、玄米を食べるということです。
玄米に含まれる3つの成分について、ご説明します。
まず、GABAと呼ばれる成分は、体内に吸収されると、脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進して、脂肪分解酵素を活性化させる作用があります。そうすることで、細胞に溜まった脂肪を、使いやすくしてくれる効果が得られます。
さらに、分泌して増えた成長ホルモンは、細胞の新陳代謝を促進します。そして、お肌の保湿力もアップします。玄米には、白米の3倍、発芽玄米には、9倍のギャバが含まれているそうです。
次に、フィチン酸と呼ばれる成分は、腸をキレイにしてくれる物質です。 有害ミネラルを吸着して、体の外に排出してくれる、デトックス効果があります。 また、さらに、糖分を吸着・排出することで、血糖値の上昇と吸収を抑えてくれる効果も期待できます。
最後に、イノシトールと呼ばれる成分は、細胞に取り込まれた脂肪の燃焼効率を上げるという役割を担っています。
そして、玄米は、白米に比べて、お米が硬いため、たくさん噛む必要があります。たくさん噛むことで、満腹感を得ることができます。ついつい食べ過ぎてしまうという方は、ぜひ普段の食事に、玄米を取り入れてみてください。
断食は体に良いと聞いたことはありませんか？でも、時間もお金もない、そして敷居の高い断食にはカジュアルに挑戦してみてはいかがでしょうか。そんなに考え込まないで断食をするのであればヨーグルトプチ断食がおすすめです。これは週末だけで効果がでてきます。そして、準備するものもスーパーやコンビニで手に入るものばかりなのでとても簡単ですよね。
最近、暴飲暴食が続いていたりお肌にブツブツができてしまったり、やせやすい体質になりたいという方には月に一度の週末断食を習慣づけることをおすすめします。きっとたくさん良いことが待っていますよ。この数十年の間に、現代人の食生活は大きく変化しました。24時間営業のコンビニもありますし、レストランなどもどこでもあります。
いつでもどこでも、食べたいと思ったときに好きなものが食べられるといった飽食の時代です。しかし、この便利さが腸を必要以上に働かせてしまいますので、体にとっては好ましくない状況をつくりだしてもいるのです。私たちの祖先の時代には、食べ物がないこともけっして珍しくありませんでした。そのため、余分なエネルギーを脂肪として蓄えて少ない食べ物で生命を維持するといった工夫がされていたのです。
食べ物の事情が変わってしまった現在でも、体は同じように食べたものをせっせと内臓脂肪や皮下脂肪として蓄えてしまいます。その結果が肥満や生活習慣病につながることは、いうまでもないでしょう。そこで、働きすぎの腸を休ませてあげて、体の機能をリセットして、本来のやせやすい体質に戻すことができるのが【ヨーグルトプチ断食】という方法です。