ダイエットレシピ

　ダイエットを始めると気になるのはまず食事ですね。カロリーを抑えたダイエットレシピにはどんなものがあるのでしょうか？ダイエットレシピの組み合わせ、ダイエットレシピおすすめ食材、ダイエットレシピおすすめ野菜、カロリーコントロールのポイント等、ダイエットレシピを利用するにあたってのポイントを紹介しています。
　今話題の寒天ダイエットレシピ、おからダイエットレシピなど簡単に作れるレシピを多数ご用意していますので、ぜひお試しください。

ダイエットレシピの基礎知識 ダイエットレシピの組み合わせ ダイエットレシピおすすめ食材 ダイエットレシピおすすめ野菜

１日に必要なカロリー計算 カロリーコントロールのポイント 脂質とダイエット 脂質の種類と違い

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糸こんにゃくと牡蠣の卵とじダイエットレシピ 節約ダイエットレシピ揚げないトンカツ 7日間脂肪燃焼ダイエットのスケジュール

こんにゃくのお料理は、おでんやすき焼きだけではありませんよね。健康的だからこんにゃくが好きになったという方が最近では増えてきています。スリムでヘルシーな体づくりのためにこんにゃくを食べるというかたもいますし、生活習慣病の予防のためにこんにゃくを食べるというかたもいます。こんにゃくは和・洋・中、デザートどのようなお料理にも使える食材として利用することができますよ。

たとえば糸こんにゃくと牡蠣の卵とじというお料理があります。レシピをご紹介しますと材料 (4人分)が糸こんにゃく、1パック、牡蠣が200ｇ、みつばが80ｇ、卵が3個、出し汁(a)がカップ1、しょうゆ(a)は大さじ1.5、砂糖(a)
が大さじ1、塩(a)が小さじ2/3です。作り方は１番目に糸こんにゃくは下ゆでして水にさらしておき食べやすい長さに切りましょう。

それから２番目に牡蠣は冷水で洗ってざるに上げてから水気をとります。３番目にはみつばをさっとゆでてからざく切りにします。そして４番目には卵を割ってほぐしておきましょう。５番目には平たい鍋で（a)を煮立たせてから２.を入れて火が通ったら１.を加えてからひと煮立ちさせます。 ３.を加えてから４の卵でとじます。116Kcal（１人分）となっていますのでとてもヘルシーですよね。

節約もできてダイエットにもつながるお料理レシピがあります。「揚げないトンカツ」をご紹介したいとおもいます。見た目には、普通のトンカツと変わらないこのお料理は豚ヒレ肉でつくることができます。豚ひれ肉が安いときなどにかって作ってみてもよいですね。作り方はとても簡単です。一口大の豚ヒレ肉に塩コショウをします。お肉の厚さが薄い方が熱が通りやすくて良いです。

もしも、お肉に厚みがあるような時は、叩いて平たくしましょう。この揚げないトンカツのポイントはパン粉を少量の油で炒るという点です。これはキツネ色になるまでしっかりと炒りましょう。その後は、普通の揚げ物と一緒です。小麦粉→卵→パン粉の順でお肉に付けていきましょう。この時に、ビニール袋を1枚を使って、その中に順番に粉を入れてから肉に衣を付けてあげると洗い物も増えないので良いとおもいます。

小麦粉と卵は省いて直にお肉にパン粉だけまぶしても良いと思います。その方がとても簡単です。でも、パン粉を炒るのだけは忘れないようにしましょう。炒らないと、出来上がりの色が白っぽくなりますので美味しさが半減してしまいますよ。それから、トースターで5分ていど焼いて、裏返してまた5分くらい焼きます。余熱をつかって熱を通します。

7日間脂肪燃焼ダイエットのスケジュールについてご紹介したとおもいます。この7日間脂肪燃焼ダイエット法は、次のようなスケジュールで行っていきます。ただ、この食事法は体に必要不可欠な栄養素を十分にとれない日があります。いわゆるちょっとした断食の一種です。そのため、7日間脂肪燃焼ダイエットを実行する際には体調に留意しながら、ムリをしないようにしましょう。

まずは材料をすべて鍋に入れて、お好みで煮込んでいきます。第1日目：スープとフルーツのみの日となります。バナナ以外のフルーツは何を食べても良いです。そして水分は水か100パーセントの果汁ジュースで補っていきます。つぎに第2日目：スープと野菜のみの日となります。油を使わなければ野菜の調理法は自由です。豆やスイートコーンを除いて種類も自由にえらべます。夕食にはベイクドポテトを食べても良いです。

第3日目：スープとフルーツと野菜の日となります。スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い日です。ただし、ベイクドボテトはNGとなります。第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日となります。バナナ3本食べます。スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲みます。そしてお水を多めに飲んでいきます。第5日目：スープと肉とトマトの日です。

豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇくあい食べて良いです。一部情報によると、牛肉も食べて良い場合もあります。トマトは6コまで食べても良いです。第6日目：スープと牛肉と野菜の日となります。牛肉の量に制限はありません。ベイクドポテトを除いて野菜を食べても良いです。最低一杯はスープを飲みます。第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日です。玄米や野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲みます。そして最低一杯はスープを飲みます。以上のことを実行することによって見かけの体重はほとんどの人で減ることになります。